บริหารข้อเท้า

บริหารข้อเท้า

วิธีออกกำลังกาย 1. ถอดรองเท้า นั่งที่ขอบเก้าอี้ หมอนหนุนหลัง 2. เหยียดเท้าไปข้างหน้า ให้เข่าตึง ส้นเท้าติดพื้น 3. กระดกข้อเท้าเข้าหาตัวเองให้สุดแล้วคงท่าเดิม 10 วินาที 4. เหยียดข้อเท้าให้สุดและคงท่าเดิม 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง